Conseils de santé ( suite) par A.MECHATTAH
L'épinard : ses vertus
Une tasse d'épinards tous les jours peut avoir des effets calmants sur le corps. Ils contiennent une bonne quantité de minéraux comme la calcium, le potassium, le magnésium et le phosphore qui contribuent à réduire les hormones du stress dans le corps et à stabiliser l'humeur.
L'ail : ses vertus (pour vous mesdames))
L'ail est un antifongique et un antibactérien naturel qui aide à éclaircir la peau acnéique. Faites votre propre masque en écrasant plusieurs gousses d'ail et mélangez avec du miel. Appliquez directement sur votre visage et laissez reposer pendant environ 20 minutes, rincez à l'eau tiède, séchez et appliquer une lotion pour peau sensible.
La vitamine C :
Des études scientifiques ont montré en effet que les personnes ayant un bon taux de vitamine C avaient une meilleure réponse immunitaire que celles dont le taux était plus faible.
Faites le plein de vitamine C. Pour couvrir 50 % des apports journaliers recommandés en vitamine C, il faudrait consommer, selon la saison : un demi-kiwi, un demi-verre de jus d'orange, une clémentine, 30 g de poivron ou 50 g de chou.
Mais cette vitamine est très sensible à la chaleur et à la lumière, il faut donc consommer ces aliments le plus rapidement possible après leur achat, et le plus possible sous leur forme crue.
Allez bon vent mes amis et à + pour d'autres articles !!